Mikor kijövünk egy kapcsolatból, ahol valamiért nem éreztük már jól magunkat, sokszor érezzük elveszve magunkat. Nem találjuk a helyünket, nem érezzük jól magunkat önmagunkkal.
Vagy a múlton kesergünk, nem értjük miért nem szerettek minket, úgy ahogy azt szerettük volna. Keressük a hibát önmagunkba és másokba.
Vagy megpróbálunk előre menekülni és mástól megkapni azt a szeretetet, elismerést amire vágytunk.
Azonban érdemes ilyenkor megállni. Feltenni magunknak a kérdést miért is vagyok ilyen rosszul? Mi az, ami miatt ’rákattantam’ a másikra, mit gondoltam, mit ad majd meg nekem?
Mi az, ami tényleg jó volt, és mi az, amit igazából nem csak elakartam hitetni magammal, hogy jó lesz?
Emellett, hogy elkezdek magamba nézni, fontos, hogy megértsem, ne mástól várjam, hogy szeressen, hogy gondoskodjon rólam, hogy vigyázzon rám.
Azt az energiát, amit az önsajnálatomba teszek, tehetem önmagam megerősítésébe is. Mikor én egyensúlyban vagyok magammal, akkor nem lesz szükségem arra, hogy mások megmentsenek engem. Ha elfogadom, hogy mindenki a saját sérülései szemüvegén látja a világot, és mindenkinek önmagát kell megmentenie és felemelnie, nem akarom már mások helyett ezt megtenni.
A fókuszt Önmagamra helyezem, mások helyett. Az energiát, amit másokba fektettem eddig, önmagba teszem. Önmagam támasza leszek, elindulok a saját utamon.
Mivel támogathatod magad?
-Éld meg az érzéseidet. a szomorúságot és a dühöt is:
Ha feszült, mérges vagy add ki a dühödet, ne akard elfojtani. Üss egy párnát, babzsákot, boxzsákot és ordítsd ki magadból, azt ami fáj. Feszítsd meg az izmaidat, aztán engedd el újra és újra. Támaszkodj a falnak és nyomd teljes erődből, közben ha jól esik ordíts.
Sírj, zokogj engedd ki a fájó érzéseket, búj be a takaró alá éld meg, hogy most nehéz.
Hívd fel egy barátodat, szerettedet és kérd meg, hogy csak hallgasson meg. Ne adjon tanácsot, csak had mond ki a fájdalmadat, rossz érzéseidet, félelmeidet. Ha nincs ilyen ember a közeledben meséld el a házi állatodnak vagy egy plüss mackónak. A lényeg, hogy mond ki hangosan, amit érzel.
Írd ki az érzéseidet.
- Írj levelet a másik félnek, ahol kimondhatod a gondolataidat, érzéseidet, kérdéseidet. Ez a levél csak a Tiéd nem kell neki elküldeni, megmutatni, viszont segít, megszabadulni a benned munkálkodó érzésektől és segít, hogy tisztába kerülhess önmagaddal.
2.Írj magadnak egy levelet. Hogyan érzed most magad? Pontosan mit érzel? Mire hasonlítanak ezek az érzések, amik benned dolgoznak? Érezted már ezt korábban is más kapcsolataidban? Milyennek látod magad? Milyennek szeretnéd látni magadat? Mit javasolnál egy hasonló helyzetben lévő barátodnak?
Rángasd ki magad a lefagyásból. Képzeletben, fogd kézen magad, mintha a legjobb barátod lenne hasonló helyzetben és mozdulj! Ha nem megy magadtól ne szégyelld, kérj segítséget! Beismerni, hogy most nehéz, nem gyengeség, hanem a bátorság jele, az erő jele, hogy én most bármi áron de segítem, támogatom magamat azért, hogy jobban legyek!
-Nézz inspiráló filmeket! Olvass inspiráló könyveket!
-Meditálj! Keress egy olyan meditációt, amit jó hallgatni feltölt. Hallgasd meg minden nap!
-Sportolj! Keresd meg azt a sportot, ami feltölt. Mindegy, hogy futsz, jógázol, rúdtáncolsz, edzőteremben edzel, lovagolsz. Ez is egy jó alkalom kimozdulni és hasonló érdeklődési körű emberekkel körbe venni magad! Napi 20 perc mozgás segít a szervezetedből kidolgozni a stresszt, aktiválja a boldogságért felelős hormonokat. Rengeteg ingyenes, otthon végezhető videó is van az interneten, nincs kifogás!
-Táncolj! Tedd be a kedvenc zenédet és mozogj, őrjöngj, tombolj, ami jól esik!
-Ülj le pár percre és gondold végig mit csináltál régen szívesen, amire nem volt időd mostanában, vagy ami csak álom maradt mindig. Szerettél volna festeni, rajzolni, nyelvet tanulni, zenélni táncolni? Itt az idő elkezdeni! A youtube, közösségi oldalak tele vannak ingyenes lehetőségekkel.
-Nevess! Keresd azokat a helyzeteket, amikben örömöt élhetsz meg, amiben nevethetsz. Vígjáték, stand-up comedy, viccek… mindegy csak segítsd a szervezetedben az endorfin termelődést.
-Csinálj egy finom ételt, teát, kávét magadnak, gyújts egy gyertyát, kapcsolj be zenét és tudatosan légy a jelenben. Figyelj az ízekre, az illatra és érezd, hogy jól esik.
-Alakítsd ki a napi rutinodat, ami biztonságot ad, amibe kapaszkodhatsz!
-Szánj időt a pihenésre, aludj, regenerálódj!
-Töltődj fel új ingerekkel. Inspirálódj! Menj el egy kiállításra, színházba, moziba engedd, hogy hasson más is a tudatodra, hogy kikerülhess a behúzó spirálból. Igen, mehetsz egyedül is! Csak menj!
-Sétálj egyet a természetben, lélegezz mélyeket. Figyelj. Nézz körül és vedd észre az ezernyi csodát, ami körülötted van. Figyeld a fákat, a szitakötőket, a felhőket és csak érezd, hogy vagy, hogy látsz, hogy érzel, lélegzel.
-Menj el masszőrhöz, ha nem teheted meg masszírozd meg a saját lábaidat, kezeidet. Gyógyítsd magad a saját érintéseddel, gondoskodásoddal.
-Használj illóolajokat a szobába, egy finom forró fürdőbe. A narancs, citrom, levendula, bergamot, rozmaring, vanilia segítenek a depresszió, rossz hangulat elűzésében.
-Keress kapcsolódási lehetőségeket. Vedd fel a kapcsolatot régi barátokkal, helyi csoportokban keress hasonló helyzetben lévő embereket. Ne várj másokra, indítsd el Te a folyamatokat!
-Tegyél jót! Mikor szeretetet adunk, nekünk is több lesz belőle. Keress helyi szervezeteket a saját érdeklődési körödnek megfelelően. Sétáltathatsz kutyákat a menhelyen, simogathatod a cicákat, olvashatsz mesét a gyerekeknek a kórházban, játszhatsz a gyermekotthonban, bemehetsz idősek otthonába meghallgatni az ottélőket, vagy csak játszani egy sakk partit. Csatlakozhatsz szerveződésekhez és tehetsz a környezetedért. Tedd hasznossá magad!
-Ha vannak gyerekeid. Kérj segítséget! Ha nincs segítség találd meg a napban azokat a pár perceket, mikor kicsit töltheted magad! Már napi pár perc elég ahhoz, hogy felhozd az energia szinted.
-Tegyél rendet az otthonodban. Szelektáld a régi ruháidat. Indítsd el a harmóniát a közvetlen környezetedben.
Mindegy mit csinálsz, csak csináld, ami belefér anyagilag, időben! Ne a kifogásokat keresd, indulj el, lépésről lépésre. Nem kellenek nagy célok! Elég a mai nap, a most, a pillanat.
Ismerd meg Önmagad! Szeresd magad jól, hogy olyan emberekhez tudj kapcsolódni, akik készen állnak valóban szeretni és szeretve lenni. A nulladik lépés TE MAGAD VAGY!
www.fojtmarta.hu
+36706001431
martifojt@yahoo.com
